Як зміцнити серцево-судинну систему | Телерадіокомпанія "ВЕЖА"
На Прикарпатті вчителька фізкультури відгамселила ученицю Обласна міграційна служба передає низку функцій місцевим органам влади (ВІДЕО) У Міжнародний день театру іванофранківські актори планують здивувати глядачів незвичною постановкою (ВІДЕО) У кожному приміському селі буде дитячий садочок (ВІДЕО) Вперше в Івано-Франківську відбуваються міжнародні відкриті змагання з фігурного катання (ФОТО) Завершилася реєстрація для участі в зовнішньому незалежному оцінюванні (ВІДЕО) В рамках акції “Чистий четвер” міський голова Руслан Марцінків та керівник комунального Департаменту Михайло Смушак проінспектували ранковий благоустрій Івано-Франківська (ВІДЕО) Журі “Тріумфу” має намір назвати лідерів економічного розвитку Івано-Франківську (ВІДЕО) Чимало іноземців потрапляють на Прикарпаття каналами нелегальної переправи мігрантів (ВІДЕО) В Івано-Франківському національному медичному університеті провели кастинг серед студентів-медиків для нового вокального шоу «Голос ІФНМУ» В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування Ми варті того, щоб бути дебютантами організації проекту «Креативна Європа» В Івано-Франківську відбувся Всеукраїнський технічний семінар з таеквон-до В Івано-Франківську презентували книгу «Національний реєстр рекордів України 2016» В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування
Головна / Культура / В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування
Як зміцнити серцево-судинну систему

Як зміцнити серцево-судинну систему

Захворювання серцево-судинної системи вже давно називають хворобою століття. «Молодіють» інфаркти та інші захворювання, пов’язані з роботою серця. Які ж профілактичні заходи потрібно приймати, щоб уберегти себе від цих ризиків?

Спочатку варто визначити, які чинники більшою мірою сприяють розвитку серцево-судинних захворювань. В першу чергу, це погана екологія, малорухливий спосіб життя, постійні стреси. Зниження негативного впливу перерахованих вище причин і буде профілактикою.

Звичайно, важко щось зробити з екологічним фактором. Переїхати з міста в сільську місцевість можуть собі дозволити одиниці. Але для того, щоб якомога довше зберегти власне здоров’я, необхідно якомога частіше бувати на повітрі. Проводьте відпустку в екологічно чистих місцях, на гірських чи морських курортах. Як можна частіше виїжджайте на прогулянки в ліс або хоча б в найближчий міський парк.

Не можна ігнорувати і принципи здорового харчування. Для нормальної серцево-судинної діяльності в першу чергу необхідні такі мінерали як калій, магній і кальцій. Свій раціон необхідно збагачувати кисломолочними продуктами, курагою, хурмою. Міститься калій і в печеній картоплі. Є вітамінний препарат – Панангін, його ще іноді називають вітаміном для серця. У ньому міститися всі необхідні мікроелементи, що забезпечують серцево-судинну діяльність. Але незважаючи на те, що протипоказань до застосування цього препарату немає, схему прийому і дозування краще обговорити з лікарем.

Не варто забувати і про активний спосіб життя. Недарма існує розхожий вислів «тікати від інфаркту». Часто його вимовляють з посмішкою, але, тим не менш, активні заняття спортом реально зміцнюють серцево-судинну систему і є відмінною профілактикою інфарктів. Якщо ви не любите біг, зневірятися не варто. «Тікайте» будь-яким доступним вам способом: займіться танцями, аеробікою, катайтеся на лижах і ковзанах, спортивною ходьбою, грайте в волейбол або футбол. Але варто мати на увазі, що профілактикою серцево-судинних захворювань є тільки аеробні вправи , а ось силові заняття , особливо без контролю досвідченого тренера, здатні завдати шкоди вашому здоров’ю.

Що стосується стресів, то здоровий спосіб життя сприяє тому, що ваш організм набагато легше переносить стресові ситуації і дає відчуття повноти життя. Але все-таки постарайтеся уникати конфліктних ситуацій.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top