Як зберегти вагу після схуднення? | Телерадіокомпанія "ВЕЖА"
На Прикарпатті вчителька фізкультури відгамселила ученицю Обласна міграційна служба передає низку функцій місцевим органам влади (ВІДЕО) У Міжнародний день театру іванофранківські актори планують здивувати глядачів незвичною постановкою (ВІДЕО) У кожному приміському селі буде дитячий садочок (ВІДЕО) Вперше в Івано-Франківську відбуваються міжнародні відкриті змагання з фігурного катання (ФОТО) Завершилася реєстрація для участі в зовнішньому незалежному оцінюванні (ВІДЕО) В рамках акції “Чистий четвер” міський голова Руслан Марцінків та керівник комунального Департаменту Михайло Смушак проінспектували ранковий благоустрій Івано-Франківська (ВІДЕО) Журі “Тріумфу” має намір назвати лідерів економічного розвитку Івано-Франківську (ВІДЕО) Чимало іноземців потрапляють на Прикарпаття каналами нелегальної переправи мігрантів (ВІДЕО) В Івано-Франківському національному медичному університеті провели кастинг серед студентів-медиків для нового вокального шоу «Голос ІФНМУ» В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування Ми варті того, щоб бути дебютантами організації проекту «Креативна Європа» В Івано-Франківську відбувся Всеукраїнський технічний семінар з таеквон-до В Івано-Франківську презентували книгу «Національний реєстр рекордів України 2016» В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування
Головна / Культура / В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування

Як зберегти вагу після схуднення?

Зайві кілограми залишилися в минулому, і ви вважаєте, що найважче позаду? Але це не так. Як показує практика численних схуднень, утримати вагу не менш складно, ніж її скинути.

Довгоочікуваний успіх після суворих обмежень дуже розслабляє, і в голові виникає шалена думка: «Вже зараз-то я можу себе побалувати чимось смачненьким». В результаті, непомітно для самої себе, ви можете повернутися на початковий етап боротьби з зайвими кілограмами.

Дробове харчування

дробное питаниеПід час дієти ви, напевно, обмежували не тільки порції, але й кількість прийомів їжі. По завершенні катувань кількість споживаних калорій можна збільшити в межах розумного, але розділяючи їх не на 3 прийоми їжі (сніданок, обід і вечеря), а на 5.

Часте харчування маленькими порціями називається дробовим. Цей метод дає організму зрозуміти, що «паливо» надходить безперебійно, а, значить, немає сенсу відкладати запаси на боках і стегнах.

Обмеження вуглеводів

ограничение углеводовОкремої уваги заслуговують вуглеводи. Так, тепер ви можете дозволити собі шматочок торта або тістечко, але намагайтеся їсти їх у першій половині дня і, звичайно, знаючи міру.

А ось повільні вуглеводи можна перенести на обід або навіть на вечерю. Але не поєднуйте їх з жирами, оскільки цей дует є небезпечним для фігури. Наприклад, кашу з маслом або макарони з сиром, навіть цільнозернові, залиште на сніданок.

Розвантажувальні дні

разгрузочные дниЯкщо вам не вдалося уникнути харчового зриву, не зневіряйтеся і не ускладнюйте ситуацію в улюбленій кондитерській. Зберегти баланс допоможе розвантажувальний день, який ви проведете на якомусь одному продукті або просто знизите загальну калорійність денного раціону.

Заняття спортом

спортЯкщо тренажерний зал ви використовували лише як інструмент для досягнення заповітної стрункої фігури, то після схуднення не варто закидати спортивну форму в дальній кут шафи. Тепер вам важлива не стільки інтенсивність, скільки регулярність занять.

Знайдіть той вид спорту, який приносить вам задоволення. Це може бути плавання, верхова їзда, велосипедні прогулянки, теніс, катання на роликах або ковзанах – неважливо. Головне – й далі тримати тіло в тонусі.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top