Як їсти менше солодкого? | Телерадіокомпанія "ВЕЖА"
На Прикарпатті вчителька фізкультури відгамселила ученицю Обласна міграційна служба передає низку функцій місцевим органам влади (ВІДЕО) У Міжнародний день театру іванофранківські актори планують здивувати глядачів незвичною постановкою (ВІДЕО) У кожному приміському селі буде дитячий садочок (ВІДЕО) Вперше в Івано-Франківську відбуваються міжнародні відкриті змагання з фігурного катання (ФОТО) Завершилася реєстрація для участі в зовнішньому незалежному оцінюванні (ВІДЕО) В рамках акції “Чистий четвер” міський голова Руслан Марцінків та керівник комунального Департаменту Михайло Смушак проінспектували ранковий благоустрій Івано-Франківська (ВІДЕО) Журі “Тріумфу” має намір назвати лідерів економічного розвитку Івано-Франківську (ВІДЕО) Чимало іноземців потрапляють на Прикарпаття каналами нелегальної переправи мігрантів (ВІДЕО) В Івано-Франківському національному медичному університеті провели кастинг серед студентів-медиків для нового вокального шоу «Голос ІФНМУ» В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування Ми варті того, щоб бути дебютантами організації проекту «Креативна Європа» В Івано-Франківську відбувся Всеукраїнський технічний семінар з таеквон-до В Івано-Франківську презентували книгу «Національний реєстр рекордів України 2016» В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування
Головна / Культура / В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування

Як їсти менше солодкого?

Що робити, якщо страшенно хочеться з’їсти тістечко або кілька шоколадних цукерок? Ми розповімо, як поступово позбутися постійної тяги до солодкого.

Частіше їжте. Якщо ви будете їсти 4-5 разів на день невеликими порціями їжу, то цукор в крові буде в нормі, і у вас не з’явиться бажання з’їсти щось солодке. І пийте більше чистої води, бо центри мозку, відповідальні за спрагу і голод, розташовані зовсім поруч, і сигнал йти пити каву з тістечком може бути помилковим. Мабуть, ви просто хочете пити.

сладкоеСнідайте правильно. Якщо ви почнете ранок зі шматка торта, то ваш організм, налаштувавшись на солодке, цілий день буде посилати сигнали, що він голодний.

Займіться спортом. Помірні фізичні навантаження знижують гормон стресу. Його ми часто намагаємося заїдати солодким.

займитесь спортомВисипайтеся. Якщо ви нормально виспалися, то для підвищення тонусу вам не буде потрібна порція швидких вуглеводів у вигляді цукерок.

Не позбавляйте себе солодощів зовсім. З’ясуйте скільки солодкого ви з’їдаєте за тиждень, і запишіть результати в грамах. Потім скоротіть отриману цифру на чверть, далі – наполовину, і врешті залиште 10% солодощів або 120 грам. Саме ця кількість не зашкодить.

Ароматерапія. Запах кориці або ванілі допоможе впоратися з тягою до солодкого.

Займайтеся сексом. Сигнали задоволення, що надходять до мозку під час занять сексом, і з’їденого шматочка абсолютно ідентичні, але перші корисніші для фігури.

интимЗ’ясуйте, яких вітамінів вам не вистачає. Саме відсутність якихось мікроелементів або мінералів може викликати тягу до солодкого.

Займіть чимось руки. Іноді ми мимовільно під час перегляду фільму тягнемося щось з’їсти. Займіться чим-небудь. Можна, наприклад, ліпити фігурки з пластиліну.

Навчіться правильно дихати. Хочете щось моментально з’їсти, зупиніться, закрийте очі і глибоко вдихніть. Це допоможе активізувати ту частину мозку, яка гальмує наші імпульсивні пориви.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top