Про користь горіхів | Телерадіокомпанія "ВЕЖА"
На Прикарпатті вчителька фізкультури відгамселила ученицю Обласна міграційна служба передає низку функцій місцевим органам влади (ВІДЕО) У Міжнародний день театру іванофранківські актори планують здивувати глядачів незвичною постановкою (ВІДЕО) У кожному приміському селі буде дитячий садочок (ВІДЕО) Вперше в Івано-Франківську відбуваються міжнародні відкриті змагання з фігурного катання (ФОТО) Завершилася реєстрація для участі в зовнішньому незалежному оцінюванні (ВІДЕО) В рамках акції “Чистий четвер” міський голова Руслан Марцінків та керівник комунального Департаменту Михайло Смушак проінспектували ранковий благоустрій Івано-Франківська (ВІДЕО) Журі “Тріумфу” має намір назвати лідерів економічного розвитку Івано-Франківську (ВІДЕО) Чимало іноземців потрапляють на Прикарпаття каналами нелегальної переправи мігрантів (ВІДЕО) В Івано-Франківському національному медичному університеті провели кастинг серед студентів-медиків для нового вокального шоу «Голос ІФНМУ» В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування Ми варті того, щоб бути дебютантами організації проекту «Креативна Європа» В Івано-Франківську відбувся Всеукраїнський технічний семінар з таеквон-до В Івано-Франківську презентували книгу «Національний реєстр рекордів України 2016» В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування
Головна / Культура / В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування

Про користь горіхів

арахіс
Найбільш популярний горіх серед спортсменів. Його цінність у високому вмісті білка і невисокої вартості. Купити його можна де завгодно , навіть у метро по дорозі на роботу. Крім 26% протеїну , арахіс містить 45 % рослинних олій , фолієву кислоту , вітаміни С , А , D , Е, К , В1 , В2 , РР , а також натрій , кальцій , калій , магній , фосфор , залізо і цинк. Благотворно впливає на нервову систему , сприяє зниженню рівня холестерину в крові , зростанню і оновленню клітин , покращує пам’ять і увагу.

мигдаль
18 відсотків білка , невелика кількість вуглеводів , багатющий набір вітамінів групи В і Е – і це тільки початок оди мигдалю . Цей горіх (ну гаразд , « кісточкових плід » ) містить багато кальцію , так що якщо ти не дружиш з молочними продуктами – мигдаль поповнить запаси цього мікроелемента. Фосфору в мигдалі більше ніж в інших горіхах , багато магнію , калію , цинку і заліза. Мигдаль підтримує у здоровому стані зуби, волосся , шкіру , покращує зір і мозкову активність , очищає внутрішні органи. Але врахуй , що перетравлюється він достатньо важко , так що не сильно захоплюйся мигдалем при слабкому шлунку і кишечнику .
волоський горіх
У наших краях його вирощують в достатку , і не дарма ! Містить багато білка і чимало корисних жирних кислот. Наявність вітамінів і мінералів теж вражає : А, В1 , В2 , Е , РР, С , залізо , кобальт , цинк , калій , магній , кальцій , йод і фосфор , завдяки якому волоські горіхи справжня « їжа для розуму ». Зміцнює серце , печінка , підвищує імунітет. А так само знімає нервову напругу. Так що борись зі стресом трійкою – парочкою ядер волоського горіха.

кедровий горіх
Сто грамів цих горішків забезпечать добову потребу в мікроелементах , а ще додадуть в твій раціон вітаміни , А , Е , D , В1 , В2 , В6 , В12 , С, РР , клітковину і фруктозу . Кедрові горіхи зміцнюють імунітет і підвищують працездатність. Амінокислотний склад відрізняється підвищеним вмістом аргініну – однієї з найважливіших амінокислот для спортсмена. Споживання кедрових горіхів благотворно позначається на стані крові , нервовій системі , клітинах печінки , регулює процес обміну речовин.

Лісовий горіх (ліщина , фундук )
У ядрі лісового горіха міститься багато білка , вітаміни групи В , вітамін , А , калій , кальцій , залізо , магній, мідь , фосфор. За своїми поживними своїми властивостями фундук подібний з волоським горіхом , речовини, що містяться в ньому , сприяють виведенню шлаків. Фундук очищає організм і зміцнює імунну систему. До того ж його можна і не купувати – вилазка в балку за лісовим врожаєм , досить цікаве заняття.

кешью
Ці , до недавнього часу екзотичні в наших краях горіхи , містять вітаміни , А , В1 , В2 , В3 , З , залізо , кальцій , магній , фосфор , нікотинову кислоту. Так само багаті білком 18% , жирними кислотами – 48% , і на відміну від інших горіхів у них досить вуглеводів – 22,5 % , так що враховуй це , якщо скидаєш зайві кілограми. Кешью корисні при анемії , депресії , покращують обмін речовин , нормалізують серцеву діяльність , знижують рівень холестерину в крові.

фісташки
Надають тонізуючу дію , сприяють відновленню після важких фізичних навантажень . Містять залізо , вітаміни , А , В1 , Е і велику кількість вітаміну В6 – стільки ж , скільки в яловичої печінки. Гарні фісташки при недокрів’ї , допомагають боротися із зайвою вагою і підвищують потенцію.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top