Переваги і недоліки каскадного голодування для схуднення | Телерадіокомпанія "ВЕЖА"
На Прикарпатті вчителька фізкультури відгамселила ученицю Обласна міграційна служба передає низку функцій місцевим органам влади (ВІДЕО) У Міжнародний день театру іванофранківські актори планують здивувати глядачів незвичною постановкою (ВІДЕО) У кожному приміському селі буде дитячий садочок (ВІДЕО) Вперше в Івано-Франківську відбуваються міжнародні відкриті змагання з фігурного катання (ФОТО) Завершилася реєстрація для участі в зовнішньому незалежному оцінюванні (ВІДЕО) В рамках акції “Чистий четвер” міський голова Руслан Марцінків та керівник комунального Департаменту Михайло Смушак проінспектували ранковий благоустрій Івано-Франківська (ВІДЕО) Журі “Тріумфу” має намір назвати лідерів економічного розвитку Івано-Франківську (ВІДЕО) Чимало іноземців потрапляють на Прикарпаття каналами нелегальної переправи мігрантів (ВІДЕО) В Івано-Франківському національному медичному університеті провели кастинг серед студентів-медиків для нового вокального шоу «Голос ІФНМУ» В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування Ми варті того, щоб бути дебютантами організації проекту «Креативна Європа» В Івано-Франківську відбувся Всеукраїнський технічний семінар з таеквон-до В Івано-Франківську презентували книгу «Національний реєстр рекордів України 2016» В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування
Головна / Культура / В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування

Переваги і недоліки каскадного голодування для схуднення

Всі знають, що для того щоб схуднути, потрібно обмежити кількість вживаної їжі. А чи варто відмовитися від неї зовсім? І як це робити правильно, без шкоди для здоров’я? Спробуйте практикувати каскадне голодування. Воно може бути безпечним і навіть корисним.

Що це таке?

Каскадне голодування – це циклічне чергування так званих голодних днів і рослинних, які вживається тільки рослинна їжа. Кількість і тих, і тих поступово збільшується, і саме тому голодування називається каскадним.

Переваги і недоліки каскадного голодування для схуднення

 

Як правильно голодувати?

Є кілька схем каскадного голодування.
Малий каскад є найлегшою програмою, тому підійде для новачків і для тих, хто з якихось причин не може довго обходитися без їжі і води. Така схема припускає чергування рослинних і голодних днів протягом двох тижнів.
Повний (довгий) каскад проводиться наступним чином:

  • Перший цикл: один день потрібно голодувати, один – вживати рослинну їжу.

 

  • Другий цикл: два дні голодування, два дні вживання рослинних продуктів:

 

  • Третій цикл: три дні слід голодувати, а три дні – включати в раціон тільки рослинну їжу.

 

  • Четвертий цикл включає 4 голодних і стільки ж рослинних днів.

 

  • П’ятий цикл складається з п’яти голодних і п’яти рослинних днів.

Стислий каскад:

  • День голодування, два дні рослинної їжі.

 

  • Два дні голоду і три дні рослинного харчування.

 

  • Три дні голоду, чотири дні рослинних продуктів.

 

  • Чотири дні практикується голод, а п’ять днів в раціон включається рослинна їжа.

 

  • П’ять днів голоду і вихід.

 

 

Правила голодування

Щоб голодування було ефективним, дотримуйтесь наступні правила:

  • Під поняттям «голодний день» мається на увазі повна відмова не тільки від їжі, але й від будь-яких рідин, тобто не дозволяється ні їсти, ні пити. Це складно, але саме це дозволяє досягати максимальних результатів.

 

  • У рослинні дні можна їсти виключно сирі фрукти і овочі. Але в деяких джерелах є інформація про те, що можна і інші продукти (молочні і кисломолочні, злаки і навіть риба і м’ясо), але легкі. Хоча все ж більш правильним буде перший варіант.

 

  • Особливу увагу зверніть на вихід з голодування. Він повинен бути поступовим, щоб організм не відчував стрес від великої кількості їжі після повної її відсутності. У перші дні вживайте тільки легку їжу, наприклад, нежирні бульйони, овочі, фрукти, каші на воді, кефір.

 

  • Не порушуйте схему, не міняйте голодні дні з рослинними і не змінюйте тривалість циклів.

 

 

Плюси і мінуси

 

Переваги і недоліки каскадного голодування для схуднення

Для початку варто перелічити переваги каскадного голодування:

  • Відбувається повноцінне очищення організму від шлаків, шкідливих речовин і токсинів.

 

  • Виводиться зайва рідина.

 

  • Ви відчуєте легкість і бадьорість, самопочуття покращиться.

 

  • Всі системи і органи почнуть працювати краще.

 

  • Каскадне голодування ефективно для схуднення.

 

  • Ви підвищите фізичну і розумову працездатність.

 

  • Ви не витратите багато грошей.

 

  • Нормалізується робота нервової системи.

 

  • Це відмінне тренування сили волі.

Недоліки:

  • Є протипоказання.

 

  • Це дуже складно.

 

  • Каскадне голодування підходить не всім.

 

 

Усім чи можна це робити?

Каскадне голодування підходить далеко не всім, що пов’язано з протипоказаннями. До них належать важкі захворювання печінки і нирок, виразка шлунка йди дванадцятипалої кишки, гастрит, ендокринні порушення (наприклад, цукровий діабет), періоди лактації і вагітності, цироз печінки, гепатит, гострі інфекції, дефіцит маси тіла, анемія, авітаміноз та деякі інші стани та хвороби.

Рекомендації

Наостанок кілька корисних порад для тих, хто вирішив спробувати голодувати:

  • У період голодування можуть виникати такі симптоми, як головний біль, слабкість, запаморочення і так далі. Це нормально, але якщо стан погіршується, то не варто перевантажувати свій організм. Ймовірно, вам такий екстремальний спосіб схуднення не підходить.

 

  • Якщо обходитися без рідини вам складно, або у вас є якісь захворювання, пов’язані з необхідністю часто і багато пити (наприклад, запори, камені в нирках і так далі), то можна в голодні дні сидіти на воді. Хоча ефект від цього, найімовірніше, знизиться.

 

  • Можна поєднувати каскадне голодування з фізичними вправами, але не виснажливими.

 

  • Скоротіть каскад, якщо ви не впевнені у своїх силах.

 

  • Перед голодуванням неодмінно проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

 

  • Бажано заздалегідь підготувати організм. Для цього за два тижні до голодування почніть харчуватися правильно. Включайте в раціон легку їжу, відмовтеся від м’яса, мучного, жирного, солодкого, солоного, маринованого, копченого, консервів, фастфуда, напівфабрикатів. Намагайтеся обмежувати споживання рідини.

 

 

Якщо ви готові, то зверніться до лікаря і почати голодувати, щоб очистити організм і схуднути.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top