12 здорових перекусів, які забезпечать вас енергією | Телерадіокомпанія "ВЕЖА"
На Прикарпатті вчителька фізкультури відгамселила ученицю Обласна міграційна служба передає низку функцій місцевим органам влади (ВІДЕО) У Міжнародний день театру іванофранківські актори планують здивувати глядачів незвичною постановкою (ВІДЕО) У кожному приміському селі буде дитячий садочок (ВІДЕО) Вперше в Івано-Франківську відбуваються міжнародні відкриті змагання з фігурного катання (ФОТО) Завершилася реєстрація для участі в зовнішньому незалежному оцінюванні (ВІДЕО) В рамках акції “Чистий четвер” міський голова Руслан Марцінків та керівник комунального Департаменту Михайло Смушак проінспектували ранковий благоустрій Івано-Франківська (ВІДЕО) Журі “Тріумфу” має намір назвати лідерів економічного розвитку Івано-Франківську (ВІДЕО) Чимало іноземців потрапляють на Прикарпаття каналами нелегальної переправи мігрантів (ВІДЕО) В Івано-Франківському національному медичному університеті провели кастинг серед студентів-медиків для нового вокального шоу «Голос ІФНМУ» В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування Ми варті того, щоб бути дебютантами організації проекту «Креативна Європа» В Івано-Франківську відбувся Всеукраїнський технічний семінар з таеквон-до В Івано-Франківську презентували книгу «Національний реєстр рекордів України 2016» В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування
Головна / Культура / В Івано-Франківській мерії визначили переможців програми розвитку місцевого самоврядування

12 здорових перекусів, які забезпечать вас енергією

“12 здорових перекусів, які забезпечать вас енергією.”:

1 . Яблука . Вони містять багато вітамінів і мінералів , вони також є багатим джерелом флавоноїдів і поліфенолів , які є потужними антиоксидантами . Намагайтеся їсти їх щоранку і додавати у фруктові коктейлі.

2 . Банани. Один з кращих джерел калію , який допомагає підтримувати нормальний кров’яний тиск і серцеву діяльність організму .

3 . Червоний перець. Він наповнений антиоксидантними вітамінами А і С , які необхідні для краси вашої шкіри. Якщо ви захочете ситно похрустіти , червоний перець прекрасно підійде. Спробуйте вмочити його в соус під час вашого обіднього перекусу .
4 . Натуральний темний шоколад. Якщо ви ласун , натуральний темний шоколад абсолютно точно задовольнить цю тягу , і він краще , ніж десертні закуски , які містять рафінований крохмаль , що руйнує вітаміни , необхідні для отримання енергії. Але так як до складу шоколаду входить цукор , слід обмежити його споживання приблизно 57 грам на день.

5 . Гарбузове насіння . Ці насіння просто криниця таких мінералів , як магній , залізо і кальцій , вітаміну К і білків. Будьте впевнені , гарбузове насіння задовольнять ваше бажання перекусити , коли вам буде необхідно підвищити свою працездатність.

6 . Морква . Морква містить велику кількість клітковини , тому вона буде відмінним хрустким способом придушити гострий голод , не забуваючи при цьому про правильне харчування .

7 . Овочевий суп- пюре. Це необхідна кількість овочів , і ваше тіло може з легкістю ввібрати стали доступними поживні речовини , не витрачаючи енергію на їх розщеплення .

8 . Вівсяна каша. Спробуйте їсти вівсяну кашу вранці, а через 25 хвилин можна з’їсти який-небудь фрукт . Посипте кашу корицею для ще більшої користі та аромату .

9 . Зелений салат. Зелені овочі повні вітамінів і мінералів , які досить швидко перетравлюються , тому ви відчуваєте, як заряджаєтеся енергією.

10 . Ананас . Ананас легко засвоюється і містить фермент бромелайн , який сприяє травленню і володіє очисними властивостями. Знову ж , не забудьте є ананас на порожній шлунок і не поєднуйте його з іншими продуктами.

11 . Трав’яний чай. Ви можете випити трав’яного чаю , якщо не хочете їсти вночі , вранці або в середині дня. Тільки переконайтеся , що в ньому немає кофеїну.

12 . Сушений інжир. Сушений інжир дивно добре очищає кров. Переконайтеся , що обраний вами виробник не додає в нього цукор і інші добавки. Інжир містить досить велику кількість цукру , тому слід обмежити розмір порції кількома штучками .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

Scroll To Top